Traillöpning är tuff terränglöpning

Traillöpning är löpning i terräng bortom parkvägar och motionsspår. Denna typ av löpträning skall bedrivas i skogen, på fjället eller någon annanstans i naturen på små stigar eller i obanad terräng.

Att springa på varierande underlag i naturen är spännande och utmanande eftersom man måste anpassa sin löpning efter de förhållanden, hinder och det underlag som råder just där.

Att springa i naturen

Intresset för terränglöpning har ökat markant det senaste året och fler och fler löpare letar sig ut i naturen för att springa på små stigar och i utmanande terräng. Traillöpning kan man träna var som helst bara man har tillgång till natur utan vägar. Naturreservat, stränder eller skogar fungerar utmärkt att springa i. Utmaningen är att anpassa löpningen efter de rådande förhållandena. Vill man uppleva riktigt fin traillöpning i Sverige så är exempelvis svenska fjällen ett utmärkt alternativ. Där finns gott om leder både för moutainbike-cykling och även skidleder som på sommaren blir perfekta traillöpningsleder.

Löpstyrka och skadeförebyggare

De positiva effekterna av traillöpning är många. Förutom att det är ett kul sätt att träna löpning på så är det även skonsamt mot kroppen. Ett varierande underlag tvingar fram ett snabbare fotarbete och kortare löpsteg. Det gör att löpningen inte blir lika enformig och monoton som landsvägslöpning och man riskerar inte överbelastningsskador på samma sätt som löpning på plant underlag. Dessutom är oftast underlaget i naturen mjukt och sviktande vilket minskar belastningen av löpning.

Traillöpning ger även löpstyrka då man tvingas ta i med fler muskelgrupper när man springer upp för backar och över hinder som kommer i ens väg. Man tränar även spänst när man hoppar över hinder som rötter och stenar.

Traillöpning passar bra att lägg in i sitt träningsprogram som alternativ till något av sina vanliga distanspass eller långpasset då tempot skall vara lugnt och kontrollerat. Ett långpass passar extra bra att förlägga i naturen då man skall hålla på länge och löptempot oftast skall hållas lågt. Löpningen blir rolig och varierande om man springer i naturen och ställs inför utmaningar i form av naturliga hinder. Ett kul sätt att köra traillöpning är att ta sig till nya platser tillsammans med träningskompisar och upptäcka nya rundor som man aldrig tidigare sprungit på.

Se den inspirerade videon om när Emmanuel Gault, en av världens bästa traillöpare tränar traillöpning.

Utrustning för traillöpning

Det fungerar naturligtvis utmärkt att köra traillöpning i sin vanliga utrustning man brukar springa med. Skall man springa på underlag som kanske är leriga, blöta och där man vet att ett bra grepp mot underlaget kommer att behövas finns specialutrustning som exempelvis bra trailskor. Löparskorna för traillöpning är anpassade så att man kommer så nära marken som möjligt för att minska risken för stukningar. Man har byggt skon utan uppbyggda hälar. Dessutom har dessa löparskor extra bra grepp för att klara tuffa underlag.