Löparkläder

Kläder för löpare

Utöver löparskor är träningskläderna den viktigaste utrustningen för löpträning. Löparkläder skall vara funktionella, bekväma och så lätta som möjligt.

Det gäller att ha funktionsplagg som fungerar för de växlande förhållandena vi har i Sverige. För att kunna träna löpning året runt i Sverige måste man ha kläder som står emot både regn,vind och kyla. Kläderna skall samtidigt kunna ”andas” så att man inte blir för varm och skall även avleda fukt från kroppen som annars kan kyla ned.

Löparkläder överkropp – lager på lager

När man springer i svala temperaturer som kräver mer än bara en tunn löpartröja är det bästa alternativet ”lager på lager”-kläder för överkroppen. Löparkläder har olika typer av material beroende på vilket lager de skall fungera som. På överkroppen brukar man prata om lager 1, lager2 och lager3-plagg för löpning. Man strävar efter att vara så smidig och lätt som möjligt och att kläderna inte skall absorbera fukt som gör löparkläderna blir tyngre och dessutom kyler ner kroppen. De tre ”baslagerna” för löpträning är underställströjor, mellanlagertröjor och löparjackor. Därtill kan det eventuellt förstärkas med en extra värmande väst vid riktigt kalla temperaturer på vintern.

Lager 1 – underställströjor

Underställströjor skall är det första lagret kläder närmast kroppen. Lager 1-tröjorna kan vara gjorda av merinoull eller syntetiska funktionsmaterial. Tröjan skall sitta tight mot kroppen och avleder fukt från kroppen när man svettas. Lager 1-tröjan håller en samtidigt varm närmast huden när man springer och är det lager som man alltid skall vara på om det inte är sommartemperaturer. Då räcker det med oftast med ett linne eller en t-shirt i funktionsmaterial.

Lager 2 – mellanlagertröjor

Lager 2 tröjan är tjockare än underställströjan och har en värmande funktion. En lager 2-tröja är oftast inte vindstoppande utan skall värma med fortfarande andas och släppa igenom fukt och syre. Lager 2 fungerar även utmärkt att ha som överdragströja ytterst när det är strax över 10 grader på höst och vår eller sommar när inte temperaturen hunnit nå dagstemperatur. På vintern fungerar de som ett värmande mellanlager mellan underställströjan och löparjackan.

Lager 3 – löparjackor

Löparjackor finns i flera olika varianter beroende på vilka väderförhållanden man vill att den skall fungera i. En löparjacka skall vara vinstoppande och gärna vattenavstötande för att kunna stå emot visst regn. Olika jackor har olika mycket motstånd mot vind, regn och kyla.

Vissa löparjackor har vindtåligt material bara där det behövs som bäst, exempelvis över hals, bröst och mage. Ett smidigare och mjukare material på armar och rygg där man inte tenderar att frysa lika mycket när man tränar löpning. Andra träningsjackor har ett vatten och vindtåligt material över hela löparjackan och passar bra i tuffa förhållanden med både regn och blåst. Löparjackor finns i olika mycket fodrade material. Om man skall träna löpning året runt så är det en god ide att både ha en fodrad lite tjockare löparjacka för vinterhalvåret och även en skaljacka för sommarhalvåret som är tunn men som står emot vind och vatten bra.

Löpartights och vindbyxor

För benen behöver man inte lager-på-lager på samma sätt som överkroppen eftersom man inte är lika känslig för kyla och blåst. Löpartights är det överlägset bästa alternativet för benen när det är kallare än 10-15 grader. Löpartights finns i olika utföranden både tjocka fodrade för minusgrader och även mycket tunna tights för vår, höst och sommar. Precis som löparjackor finns tights som är mer eller mindre vindtåliga. Många löpartights har ett vindstoppande material påsytt över de främre delarna där man är mer utsatt för vindens kyleffekt. På baksidan av ett par tights behövs inte lika mycket skydd för vind och kyla och ett så smidigt och följsamt material används istället.

Även vindbyxor eller överdragsbyxor är bra att ha som löpare. Ibland är det mycket kallt på vintern och ett par vindbyxor över löpartightsen är ett bra sätt att hålla sig varm. Vindbyxor kan vara bra även ovanpå shorts under uppvärmning inför exempelvis ett intervallpass eller ett lopp.