Ytterligare en månad med träning

Ytterligare en månad med träning har snart passerat och det känns bara bättre och bättre.

Träning tre dagar i veckan fungerar bra

Mitt mål med att träna tre dagar i veckan känns väldigt bra just nu. Träningspassen genomförs med glädje och jag ser fram mot varje nytt pass. Dessutom känner jag av en känsla av ökat välbefinnande samt att jag är märkbart piggare överlag, vilket naturligtvis ökar motivationen ytterligare. Jag kör nu två distanspass och ett intervallpass per vecka och tanken med det är att jag vill i första hand bygga upp uthålligheten för att kunna springa längre. Jag har även ökat på passens längd från 3 km till 5 km och nu har jag även gjort två pass på 6,5 samt 6,8 km. Passet på 6,8 km var en relativt krävande bana även för vältränade löpare och gick till större delen i terräng så den blir det inte så ofta ännu då jag har inte kapaciteten som behövs. Ett tack till Micke och Therese i alla fall som gjorde vad de kunde för att peppa mig under rundan. Det är dock en skön känsla när man känner att man kommer längre och längre innan orken tar slut. De rundor jag använder mig av nu består av cirka 40% asfalt och 60% grusväg vilket kroppen verkar klara utan problem trots min alldeles för höga vikt.

Diagrammet här nedanför visar rundor och total träningstid från de senaste 90 dagarna.

Garmin Forerunner 210 HRM

Jag har nu skaffat mig en Garmin Forerunner 210 HRM löparklocka med GPS och pulsmätare då jag tyckte att träningsapparna till iPhone inte riktigt gav mig det jag önskade. Nu har jag avverkat tre träningspass med klockan där jag kört två distanspass där målet har varit att hålla pulsen på ca. 70% av maxpuls samt ett intervallpass. Jag kan bara säga att jag är mycket nöjd med klockan så här långt. Den är enkel att använda och ger bra stöd och information under träningen samt att den tillhandahåller betydligt mer och bättre data än vad telefonapparna kan.

Vikten går sakta nedåt

När det gäller vikten så har jag under den här månaden tappat ytterligare två kilo vilket känns rätt lagom. Att hålla kosten striktare är som sagt inget problem, det gäller bara att inte äta men än kroppen behöver. Jag har nu kommit en bit under 130 kg vilket jag inte varit på 4-5 år. Min totala viktnedgång sedan februari 2012 då jag gick över till LCHF är nu 27 kg. Viktnedgång sedan månadsskiftet juni-juli 2014 är nu 9 kg.