Legendarisk.se

Utan ambition att bli vad webbplatsen heter

  • Hem
  • Kategorier
    • Träning
      • Utrustning
      • Teknik
    • Kost
    • Lopp
  • Träningsaktiviteter
  • Länktips
  • Sidkarta
  • Kontakt
Du är här: Hem / Träning / Resa hälsosamt

Resa hälsosamt

30 december, 2019 Lämna en kommentar

När man åker på semester så kan det kännas som om man helt plötsligt står mitt i ett minfält av frestelser. Inte nog med att det kan vara svårt att träna maten kan förvandlas till ett elände. Men med lite planering så går det att leva ganska hälsosamt.

Innan du bokar hotellet kolla hur du kan träna – finns det gym på hotellet? Finns det en park i närheten som är öppen så du kan träna löpning. Att börja en semesterdag med löpning i en park är ett utmärkt sätt att träffa andra löpare från staden.

En del tränar även med fotboll antingen på stranden eller på någon fotbollsplan på det resmål man valt att resa till.

Hur gör man på semestern?

Problemet är ofta inte att hitta möjligheter att röra på sig utan att hitta rätt mat. Det är så lätt att falla i ”unna sig”-fällan. Man unnar sig lite här och lite där och ett tu tre sitter du där och äter skräpmat.

Fall tillbaka på det gamla tipset – ät en rejäl frukost. Äter du en stadig och bra frukost så kommer du kunna fatta bra mat beslut under resten av dagen. Ta med dig lite nötter att ha som mellanmål.

Nyttiga frukostar under semestern

Har ditt hotell inte frukost då är mitt bästa tips att du tar med dig lite proteinpulver att blanda en proteindrink på. En proteinet i proteinpulver ger en bra mättnad som gör att du hinner hitta en bra frukost innan du blir desperat hungrig och helt plötsligt sitter där med en croisant i handen. Det är ett misstag som de flesta har gjort.

Håll balansen

Problemet med semester är att det är lätt att hålla en vettig balans mellan proteiner och kolhydrater hemma när man har kontroll på maten och går i sin vardagslunk. Det blir alltid ett problem när man är på semester och kliver ur lunken. Men ta det lugnt alla gör fel och alla misslyckas ibland. Det handlar om hur man hanterar misslyckanden och hur man lär sig av dom.

Träningsdagbok är en bra sak

En träningsdagbok kan vara en bra hjälp – att lära sig se mönster i vad man äter, vad man gör, hur man tränar och hur man mår. Det är inte före det att du är ärlig mot dig själv som du kommer att se mönster i din träning och i din hälsa. Det finns massor att lära sig.

Jag tycker fortfarande att semestern är den svåraste tiden att leva hälsosamt…

Tweet

Arkiverad under: Träning

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Tre sportevenemang att följa och betta på under 2020
  • Casinobonusar
  • Pulsträning för löpning
  • Traillöpning – tuff terränglöpning
  • Löpning vinter

Kategorier

  • Betting
  • Casino
  • Casinobonusar
  • Hälsa
  • Intervallträning
  • Kost
  • Lopp
  • Teknik
  • Träning
  • Träningsaktiviteter
  • Utrustning

Tips

Magmuskler.com
Braträningskläder.se

Kategorier

  • Betting
  • Casino
    • Casinobonusar
  • Hälsa
  • Kost
  • Lopp
  • Träning
    • Intervallträning
    • Teknik
    • Träningsaktiviteter
    • Utrustning

Sidor

  • Kontakt
  • Länktips
  • Sidkarta
  • Träningsaktiviteter
Spel för dig som är 18+ Spelproblem? Ring Stödlinjen på 020-81 91 00 eller besök Stödlinjens hemsida: Stodlinjen.se Du kan även testa dina spelvanor på: Spelalagom.se
Spela ansvarsfullt!

Copyright © 2021 Legendarisk.se
Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.Ok